ダイエットエクササイズ

ダイエットエクササイズは体についた脂肪を運動で燃焼する理想的なダイエットです。成功すれば太らない体作りが出来ますよ！！

ウォーキングダイエット
運動はどのような場合でも、いきなり始めては体に負担ですし、ケガの原因にもなります。
歩く前には必ず準備運動が必要です。

関節を徐々に伸ばしていくようなストレッチから始めて、
軽い筋トレを行うのが理想です。

筋トレは無酸素運動で、糖質をエネルギー源としています。
一方ウォーキングは有酸素運動で、糖質と脂質の両方をエネルギー源としています。

ですからウォーキングをやってから筋トレを行うと、
筋トレのために必要な糖質が不足した状態でトレーニングを行わなければなりません。

ですから最初に筋トレをして、その後ウォーキングをするのです。

なぜ筋トレを取り入れるのかというと、
筋トレは成長ホルモンの分泌を促しますが、この成長ホルモンは、
脂肪燃焼を助長する働きがあるのです。

ですから筋トレとウォーキングを上手に組み合わせて行う必要があります。
効果的な筋トレは
①腕立て伏せ20回
②腹筋20回
③背筋20回
をウォーキングの前に行うのです。
毎日続けるにはそれほど大変なトレーニングではありません。

通常のウォーキングよりも高いダイエット効果が期待できることでしょう。