ダイエットおなか

くびれを作るエクササイズがあることをご存知でしたか。このくびれをつくるエクササイズこそ基礎代謝量をあげることに大きく役立ちます。

■くびれストレッチダイエット

体のくびれをつくる簡単なストレッチで基礎代謝高め、くびれのある理想的な体形を維持することが目的です。

くびれは体のボディーラインを美しく見せてくれます。

足首、太もも、ヒップ、ウエスト、バストなどくびれは誰もがあこがれます。

このくびれはストレッチによってある部分の筋肉に負荷をかけ引き締めてつくりだします。
このストレッチで重要なことは基礎代謝に注目するということです。

基礎代謝とは，安静時においても失われるエネルギーのことで，個人差はありますが1日に1300～1600キロカロリーといわれています。

この基礎代謝量は２０代を境に年々減少していきます。

また基礎代謝を性別で見た場合、女性のほうが男性より基礎代謝量が低くなっています。

それは女性のほうが男性よりも脂肪量が多いからです。

先に基礎代謝には個人差があることを述べましたが、基礎代謝が高い体質の場合は太りにくく，逆に低い体質の場合には太りやすいということがいえます。

基礎代謝の38％は，筋肉の動きによるもので、ある部分の筋肉を柔軟にすればそこが活発に代謝し，脂肪がたまりにくくなります。
逆に体の筋肉が硬くなると、細くなった筋肉が血管を圧迫し、酸素や糖質が筋肉に取り込まれるのを妨げてしまいます。

結果筋肉はさらに動きを鈍らせ、基礎代謝が低下します。